GRINDHOUSE
CONJUGATE SYSTEM
System treningu siłowego dla sportowców
– program edukacyjny dla trenerów.
To nie szkolenie dla każdego.
Budujemy środowisko trenerów, którzy chcą rozumieć i programować trening siłowy na poziomie PRO.
GRINDHOUSE CONJUGATE SYSTEM to autorski system treningowy inspirowany metodologią Westside Barbell i rozwijany w naszej codziennej pracy ze sportowcami.
GRINDHOUSE CONJUGATE SYSTEM
GRINDHOUSE CONJUGATE SYSTEM nie powstał przy biurku.
Powstał pod sztangą i na sali treningowej.
fundamenty metody Conjugate
Poznasz system, który od dekad rozwija najsilniejszych zawodników świata.
Filozofię budowania siły wywodzącą się z Westside Barbell – jednego z najbardziej wpływowych środowisk treningowych w historii sportu.
PROGRAMOWANIE SIŁY I MOCY JEDNOCZEŚNIE
Nauczysz się łączyć Max Effort, Dynamic Effort i Repetition Effort,
aby rozwijać jednocześnie siłę, moc i zdolności motoryczne zawodnika.
SPÓJNY SYSTEM TRENINGOWY
Wyjedziesz ze szkolenia z gotowym frameworkiem treningowym.
Bez zgadywania, bez chaosu – tylko konkretny system budowania siły i mocy zawodnika.
JAK POŁĄCZYĆ CIĘŻARY I SPORT
Dowiesz się, jak łączyć trening siłowy z przygotowaniem motorycznym zawodników.
Jak budować siłę, która przekłada się na sport – nie tylko na wyniki na sztandze.
DLA KOGO
TRENERZY PERSONALNI
Dla trenerów, którzy chcą wyjść poza rutynę kiepskich szkoleń i planów z internetu.
Poznasz system Westside Barbell i nauczysz się programować siłę z chirurgiczną precyzją.
TRENERZY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
Dla specjalistów, którzy chcą świadomie rozwijać moc i szybkość sportowców.
Zrozumiesz, jak wykorzystać periodyzację Conjugate w realnym sporcie.
PASJONACI SIŁOWNI
Dla tych, którzy nie chcą tylko ćwiczyć – chcą wiedzieć, dlaczego to działa.
Wejdziesz głębiej w proces, zrozumiesz logikę metody i nauczysz się myśleć jak trener.
CO DZIEJE SIĘ NA SZKOLENIU
Dwa dni pracy nad systemem treningowym opartym na Conjugate Method.
Rozkładamy metodę na części i uczysz się, jak stosować ją w sporcie.
Analiza treningu, programowanie, praca na sali i realne case study.
Nie przychodzisz oglądać.
Przychodzisz pracować.
PRZYKŁADOWY DZIEŃ SZKOLENIA
10:00 Teoria – Wprowadzenie do systemu Conjugate
11:45 Przerwa kawowa
12:00 Praktyka – Trening Dynamic Effort
13:30 Obiad
14:15 Teoria – Fundamenty programowania treningu
16:00 Przerwa kawowa
16:15 Warsztaty – Tworzenie programów treningowych
18:00 Podsumowanie dnia
ŚCIEŻKA ROZWOJU TRENERA
Nie organizujemy jednorazowych szkoleń.
Budujemy środowisko rozwoju trenerów.
Od fundamentów systemu Conjugate, przez praktykę i programowanie treningu,
aż po cykliczne warsztaty, analizy planów i Q&A – wspieramy trenerów w realnej pracy z zawodnikami.
LEVEL 2
ROZSZERZENIE SYSTEMU
Zaawansowane programowanie treningu,
periodyzacja i adaptacja do sezonu.
*Dostępne dla absolwentów LEVEL 1
PLANOWANA EDYCJA: październik 2026
WORKSHOP
PRAKTYKA PROGRAMOWANIA
Cykliczne warsztaty pracy na realnych planach
i przypadkach uczestników.
*Dostępne dla absolwentów LEVEL 1
PLANOWANA EDYCJA: maj 2026
Sprawdź opinie tych, którzy już byli
CO MÓWIĄ UCZESTNICY
Chłopaki naprawdę znają się na robocie. Polecam 💪
Szkolenie było konkretne, merytoryczne i praktyczne. Do tego świetna atmosfera, pyszna kawa i bardzo dobrze przygotowane miejsce.
Stal ostrzy stal💪💪💪
ZESPÓŁ SZKOLENIOWY
HUBERT RAK
Westside Barbell Conjugate Method Certified Coach
Odpowiada za rozwój systemu treningowego GRINDHOUSE oraz pracę z trenerami, którzy wdrażają metodę Conjugate w sporcie.
Na co dzień prowadzi zawodników i rozwija trenerów w GRINDHOUSE, łącząc metodologię Westside Barbell z realiami przygotowania fizycznego sportowców.
PAWEŁ POŁOŻYŃSKI
Westside Barbell Personal Training & Athletic Coaching Certificate
Na co dzień pracuje z zawodnikami sportów walki oraz sportowcami wracającymi do treningu po kontuzjach.
Podczas szkolenia dzieli się doświadczeniem z pracy na sali – pokazując jak w praktyce wdrażać system Conjugate w treningu fighterów i w procesie powrotu do pełnej sprawności.
Droga do CERTYFIKACJI Westside Barbell
Dla części trenerów LEVEL 1 jest początkiem dalszej drogi.
Certyfikacja Westside Barbell należy do najbardziej wymagających w świecie treningu siłowego. Zalicza ją tylko niewielki procent kandydatów.
Trenerzy pracujący w GRINDHOUSE przygotowują się do niej krok po kroku,
rozwijając swój warsztat w systemie Conjugate.