GRINDHOUSE GYM® Warszawa
STUDIO TRENINGU PERSONALNEGO
prywatna siłownia.
sportowa społeczność.
Twoje miejsce.
Trening personalny i przygotowanie motoryczne dla osób, które chcę progresu, a nie karnetu.
Nie musisz być zawodowcem.
Musisz być gotowy robić robotę.
POCZĄTEK WSPÓŁPRACY W GRINDHOUSE
Pierwsza sesja to 60 minut konkretnej pracy. Trenujemy, poznajemy Twoje potrzeby i sprawdzamy, jaki model współpracy będzie miał dla Ciebie największy sens.
Podczas pierwszego treningu:
– rozmawiamy o Twoich celach, doświadczeniu i ograniczeniach,
– sprawdzamy, jak się ruszasz i reagujesz na trening,
– ustalamy najważniejsze cele i priorytety treningowe,
– dobieramy odpowiedni model współpracy i częstotliwość treningów.
Po sesji wiesz, od czego zaczynamy, nad czym pracujemy i jak będzie wyglądał dalszy plan.
U nas nie ma przypadków ani gotowych planów z szuflady.
Każdy trening zaczyna się od decyzji: co dokładnie robimy i po co.
60 MINUT
TRENING INDYWIDUALNY — 150 PLN
TRENING W PARZE — 200 PLN ŁĄCZNIE
DLA KOGO JEST GRINDHOUSE
Poziom wejściowy nie ma znaczenia. Liczy się gotowość do regularnego treningu i konkretnej pracy.
TRENUJESZ DLA SIEBIE
Chcesz zbudować siłę, poprawić sylwetkę i lepiej czuć się na co dzień.
Trenujesz w kameralnej atmosferze — bez tłumów, czekania na sprzęt i chaosu dużej siłowni. Możesz zaczynać od zera albo wracać po dłuższej przerwie.
SPORT JEST CZĘŚCIĄ TWOJEGO ŻYCIA
Trenujesz amatorsko albo zawodniczo.
Przygotowanie motoryczne dopasowujemy do Twojej dyscypliny, sezonu i konkretnych celów.
WRACASZ PO KONTUZJI
Złapałeś kontuzję i chcesz wrócić do pełnej sprawności.
Koordynujemy cały proces: prowadzimy trening, kontaktujemy Cię z naszym fizjoterapeutą, a jeśli potrzeba — również ze sportowym ortopedą.
CO MÓWIĄ NASI PODOPIECZNI
★★★★★
5,0/5 na podstawie 128 opinii Google • działamy od 7 lat
ZOBACZ WSZYSTKIE OPINIE ↗
LUDZIE,
KTÓRZY ROBIĄ ROBOTĘ
Każdy z nich wszedł w proces.
Każdy zrobił progres.
MAREK — trenuje dla zdrowia, sprawności i żeby lepiej funkcjonować na co dzień.
MARCIN I STASIEK – Tata i Syn
Dwóch gości, jeden cel: wspólny czas.
GABRIEL – Powrót do gry po kontuzji kolana.
JAK WYGLĄDA DROGA W GRINDHOUSE
Nie sprzedajemy przypadkowych treningów.
Ustalamy kierunek i prowadzimy Cię przez cały proces.
PIERWSZY TRENING
Poznajemy Twój cel, historię i punkt wyjścia. Sprawdzamy, jak się ruszasz i czego potrzebujesz.
Na tej podstawie ustalamy kierunek dalszej pracy.
DOBIERAMY MODEL WSPÓŁPRACY
Wspólnie wybieramy formę i częstotliwość treningów, która ma sens przy Twoim celu, poziomie i możliwościach czasowych.
To ma działać w Twoim życiu, nie tylko na papierze.
PRACUJEMY W CYKLACH
Realizujemy plan i regularnie sprawdzamy postępy.
Co 4 tygodnie robimy krótką reewaluację i w razie potrzeby korygujemy kierunek.
Cel zostaje. Strategia może się zmieniać.
To nie jest seria treningów.
To jest zaplanowana współpraca.
WRACASZ PO KONTUZJI
OD URAZU DO PEŁNEJ SPRAWNOŚCI
— W JEDNYM SKOORDYNOWANYM PROCESIE.
URAZ → DIAGNOZA → FIZJOTERAPIA → TRENING → KONTROLOWANY POWRÓT DO AKTYWNOŚCI
Trener prowadzący, fizjoterapeuta i — jeśli potrzeba — ortopeda pracują na tych samych informacjach i według wspólnie ustalonego planu.
Dzięki temu każdy etap wynika z poprzedniego, a Ty wiesz, co robimy, po co i jaki jest kolejny krok.
Jeden proces. Jeden plan. Jedna odpowiedzialność.
CELEM NIE JEST TYLKO BRAK BÓLU.
CELEM JEST POWRÓT DO PEŁNEJ SPRAWNOŚCI.
ZESPÓŁ GRINDHOUSE
HUBERT RAK
Specjalizacja: Trening siłowy metodą Westside Barbell
Po latach gry w 1. lidze koszykówki, poświęcił się przygotowaniu fizycznemu – łącząc boiskowe doświadczenie z zaawansowaną wiedzą treningową.
Większość dnia spędza na siłowni: prowadzi zawodników, rozwija nasz system i szkoli trenerów. Resztę czasu poświęca na pochłanianie książek o treningu siłowym – bo dobry system to nie przypadek, tylko efekt obsesji na punkcie detali.
WOJCIECH PIELECH
Specjalizacja: Przygotowanie fizyczne / RTS / koszykówka
Pracował m.in. w MKS Pruszków, SKK Polonia Warszawa, Zniczu Basket Pruszków oraz KKS Polonia Warszawa, odpowiadając za przygotowanie fizyczne zawodników na różnych etapach rozwoju.
Przez 6 lat rozwijał warsztat w środowisku GetBetter, pracując z reprezentantami Polski i kadrowiczami młodzieżowymi. Obecnie znajduje się w sztabie reprezentacji Polski U14 mężczyzn, specjalizując się w budowaniu fundamentów motorycznych oraz bezpiecznym powrocie do sportu po urazach.
PAWEŁ POŁOŻYŃSKI
Specjalizacja: Powrót po kontuzji / trening fighterów
Swoje umiejętności doskonalił m.in. podczas stażu w szkole SCEC, pracując z zawodnikami MMA, rugby i podnoszenia ciężarów.
Jako aktywny zawodnik Brazylijskiego Jiu-Jitsu, doskonale rozumie potrzeby sportowców i skutecznie wspiera ich w osiąganiu celów
Jakub nowosad
Specjalizacja: Fizjoterapia koszykarzy
Specjalizuje się w rehabilitacji sportowej, powrotach po kontuzjach i pracy z pacjentami po urazach ortopedycznych.
Na co dzień łączy praktykę gabinetową z działalnością szkoleniową i ciągłym rozwojem zawodowym.
jak do nas trafić
SAMOCHODEM
Jutrzenki 114E/LU01
02-231, Warszawa
Auto zaparkujesz przy ulicy dojazdowej, tuż przy samym wejściu na siłownię.
Nie wjeżdżaj na osiedle przez szlaban.
KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
Autobusem przez Łopuszańską na przystanku WKD RAKÓW
Autobusem od Al. Jerozolimskich na przystanku ŁOPUSZAŃSKA
Pociągiem na przystanek WKD RAKÓW.