GRINDHOUSE GYM® Warszawa
prywatna siłownia.
sportowa społeczność.
Twoje miejsce.
TRENING MOTORYCZNY DLA OSÓB, KTÓRE CHCĄ PROGRESU, A NIE KARNETU.
POCZĄTEK WSPÓŁPRACY W GRINDHOUSE
Pierwsza sesja to nie „rozruch” i pogadanka.
To moment, w którym:
-poznajemy Twoje cele
-sprawdzamy ograniczenia
-decydujemy, jakim procesem będziemy pracować
U nas nie ma przypadków ani gotowych planów z szuflady.
Każdy trening zaczyna się od decyzji: co dokładnie robimy i po co.
Jeśli chcesz trenować mądrze, a nie losowo –
zobacz, jak wygląda początek współpracy GRINDHOUSE GYM.
KIEDY ZACZYNAMY,
robimy to na serio.
DLA KOGO JEST GRINDHOUSE
TO JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
- jesteś młodym zawodnikiem (10+) i traktujesz sport poważnie
- jesteś dorosłym sportowcem – PRO lub ambitnym amatorem
- wracasz po kontuzji i chcesz zrobić to mądrze
A DODATKOWO:
- chcesz trenować minimum 2x w tygodniu
- zależy Ci na systemie, nie przypadkowych ćwiczeniach
- jesteś gotowy na regularność
TO NIE DLA CIEBIE, JEŚLI:
- szukasz najtańszej opcji
- chcesz wpadać „kiedy się uda”
- liczysz na szybkie efekty bez konsekwencji
- nie masz konkretnego celu
Jeśli czujesz, że to o Tobie — przejdź do kolejnego kroku.
JAK WYGLĄDA DROGA W GRINDHOUSE
Nie zaczynamy od ćwiczeń.
Zaczynamy od decyzji i struktury.
To nie jest seria treningów.
To jest zaplanowana współpraca.
POCZĄTEK: TRENING TESTOWY
Rezerwujesz termin online.
To pierwszy krok do wejścia w system.
Jeszcze przed spotkanie dostaniesz krótki kwestionariusz do wypełnienia.
Dzięki temu poznamy Ciebie, Twoje cele i historie kontuzji jeszcze przed pierwszym spotkaniem.
Nie improwizujemy. Przygotowujemy się.
DECYZJA: MODEL WSPÓŁPRACY
Po pierwszym spotkaniu nie wciskamy pakietu.
Wspólnie decydujemy: w jakim modelu pracujemy teraz, ile jednostek tygodniowo ma sens, jaka jest realna ścieżka na kolejne miesiące.
Decyzja wynika z celu, poziomu i Twoich możliwości czasowych.
To ma działać w życiu, nie tylko na papierze.
SYSTEM: CYKLE I KOREKTA KIERUNKU
Co 3 tygodnie robimy krótką, ukierunkowaną re-ewaluację, pomniejsze testy i analizujemy progres.
Sprawdzamy, czy idziemy dokładnie tam, gdzie chcemy.
Jeśli trzeba — modyfikujemy drogę.
Cel zostaje. Strategia może się zmienić.
WRACASZ PO KONTUZJI
cały proces – od urazu do powrotu na boisko – w jednym skoordynowanym systemie.
URAZ → DIAGNOZA → FIZJO → RTS → KONTROLOWANY POWRÓT DO GRY
Cały zespół dostaje komplet danych i ustala plan z głównym trenerem.
Obieg informacji jest zamknięty i ciągły, co gwarantuje spójny, bezpieczny i skuteczny powrót do gry.
Jeden proces. Jeden plan. Jedna odpowiedzialność.
Pełny powrót po kontuzji to inwestycja, nie koszt.
OPCJE WSPÓŁPRACY
JAK TRENUJEMY
Różnica między poziomami to czas 1:1 z trenerem i odpowiedzialność, którą bierzesz na siebie.
TRENINGI PERSONALNE / W PARZE
Dla tych, którzy chcą pełnej kontroli, stałej korekty i maksymalnej uwagi trenera.
PAKIET 50/50
Dla zawodników, którzy ogarniają podstawy i chcą łączyć pracę samodzielną z regularnym nadzorem.
COACHING
Dla bardziej doświadczonych – dostajesz strukturę i kierunek, ale większą część pracy wykonujesz sam.
NA ODLEGŁOŚĆ
Dla tych, którzy mają system i dyscyplinę, niezależnie od miejsca.
Szczegóły, rekomendację i model dobieramy na treningu testowym. Nie zgadujemy. Ustalamy.
LUDZIE,
KTÓRZY ROBIĄ ROBOTĘ
Każdy z nich wszedł w proces.
Każdy zrobił progres.
GABRIEL – Powrót do gry po kontuzji kolana.
MARCIN I STASIEK – Tata i Syn
Dwóch gości, jeden cel: wspólny czas.
MAREK – Koszykarz amator, który trenuje jak zawodowiec.
ZESPÓŁ GRINDHOUSE
HUBERT RAK
Specjalizacja: Trening siłowy metodą Westside Barbell
Po latach gry w 1. lidze koszykówki, poświęcił się przygotowaniu fizycznemu – łącząc boiskowe doświadczenie z zaawansowaną wiedzą treningową.
Większość dnia spędza na siłowni: prowadzi zawodników, rozwija nasz system i szkoli trenerów. Resztę czasu poświęca na pochłanianie książek o treningu siłowym – bo dobry system to nie przypadek, tylko efekt obsesji na punkcie detali.
PAWEŁ POŁOŻYŃSKI
Specjalizacja: Powrót po kontuzji / trening fighterów
Swoje umiejętności doskonalił m.in. podczas stażu w szkole SCEC, pracując z zawodnikami MMA, rugby i podnoszenia ciężarów.
Jako aktywny zawodnik Brazylijskiego Jiu-Jitsu, doskonale rozumie potrzeby sportowców i skutecznie wspiera ich w osiąganiu celów
Jakub nowosad
Specjalizacja: Fizjoterapia koszykarzy
Specjalizuje się w rehabilitacji sportowej, powrotach po kontuzjach i pracy z pacjentami po urazach ortopedycznych.
Na co dzień łączy praktykę gabinetową z działalnością szkoleniową i ciągłym rozwojem zawodowym.
jak do nas trafić
SAMOCHODEM
Jutrzenki 114E/LU01
02-231, Warszawa
Auto zaparkujesz przy ulicy dojazdowej, tuż przy samym wejściu na siłownię.
Nie wjeżdżaj na osiedle przez szlaban.
KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
Autobusem przez Łopuszańską na przystanku WKD RAKÓW
Autobusem od Al. Jerozolimskich na przystanku ŁOPUSZAŃSKA
Pociągiem na przystanek WKD RAKÓW.