GRINDHOUSE GYM® Warszawa
prywatna siłownia.
sportowa społeczność.
Twoje miejsce.
Dla tych, którzy chcą być lepsi — nie tylko silniejsi.
GRINDHOUSE GYM® Warszawa
O SIŁOWNI
GRINDHOUSE GYM® to prywatna siłownia stworzona dla tych, którzy chcą trenować na własnych zasadach — bez tłumów, hałasu i rozpraszaczy.
Kameralna przestrzeń
Trenujesz w ciszy, skupieniu i wśród ludzi, którzy wiedzą po co tu przyszli.
Na sali maksymalnie 6 podopiecznych — tyle, żeby zachować atmosferę pracy, nie targowiska.
Każdy ma przestrzeń, sprzęt i pełną uwagę trenera.
Maksimum skupienia
U nas nie ma scrollowania telefonu między seriami.
Każdy trening to 60–90 minut pełnej koncentracji — na ciężarze, technice i progresie.
Zero rozpraszaczy. Pełen fokus na tym, co robisz.
DLA KOGO JEST GRINDHOUSE
Dla sportowców, koszykarzy, zawodników sportów walki i ambitnych amatorów.
Dla każdego, kto chce być sprawniejszy, silniejszy, odporniejszy — niezależnie od poziomu.
TWOJE CELE – NASZE METODY
Pracujemy w systemie Westside Barbell — łączymy Max Effort, Dynamic Effort i Repetition Method, dzięki czemu rozwijasz siłę, moc i dynamikę przez cały rok.
Każdy cykl trwa 3 tygodnie – idealny czas na adaptację organizmu bez przeciążenia układu nerwowego.
OPCJE WSPÓŁPRACY W GRINDHOUSE GYM®
JAK TRENUJEMY
W GRINDHOUSE różne formy współpracy różnią się głównie ilością czasu z trenerem 1:1.
Od pełnej opieki w treningach personalnych, przez pakiet 50/50, aż po coaching i pracę na odległość – każdy poziom to inny stopień samodzielności.
Nawet jeśli trenujesz solo, na sali zawsze jest trener dyżurny – pomoże, podpowie, poprawi technikę.
To nie Twój trener personalny, ale nigdy nie zostajesz tu sam.
Na poziomy 50/50 i coaching wpuszczamy osoby z doświadczeniem – takie, które ogarniają podstawy i chcą działać według systemu, nie przypadkowo.
TRENINGI PERSONALNE
Masz pełne zaangażowanie trenera — od rozgrzewki do ostatniego powtórzenia.
Każdy ruch jest analizowany, a ciężar dobrany z precyzją.
Idealne dla początkujących, wracających po kontuzji i sportowców PRO.
TRENINGI W PARZE
Dwie osoby, jeden trener — więcej motywacji, ta sama jakość prowadzenia.
Stworzone dla dwóch sportowców o podobnym poziomie, pary kobieta-mężczyzna lub rodzica z dzieckiem.
PAKIET 50/50
Raz w tygodniu spotykasz się z trenerem, resztę pracy wykonujesz samodzielnie według planu.
To forma dla tych, którzy uczą się samodyscypliny bez utraty struktury.
COACHING
Spotykamy się na początku każdego cyklu, gdzie przechodzimy najtrudniejsze elementy nowego programu. Dalej dostajesz plan treningowy, dostęp do naszej siłowni oraz opiekę trenera dyżurnego.
Idealne dla doświadczonych podopiecznych, którzy potrzebują przewodnika.
NA ODLEGŁOŚĆ
Opcja dla bardziej doświadczonych warszawskich podopiecznych, którzy chcą skorzystać z naszej wiedzy, ale mieszkają daleko od GRINDHOUSE GYM.
ONLINE
Trenujesz według naszego systemu, niezależnie od tego, gdzie jesteś.
Otrzymujesz plan treningowy w aplikacji, regularny kontakt z trenerem i bieżące modyfikacje pod Twoje wyniki.
Dla podopiecznych spoza Warszawy.
WSPÓŁPRACA ONLINE
Trenujesz w systemie GRINDHOUSE — bez względu na miejsce i czas.
Otrzymujesz plan treningowy w aplikacji, regularny kontakt z trenerem i bieżące modyfikacje pod Twoje wyniki.
Dla podopiecznych spoza Warszawy.
Pomoże nam dobrać najlepszego trenera i model współpracy.
JAK SIĘ ZAPISAĆ NA TRENINGI
W GRINDHOUSE nic nie dzieje się przypadkiem.
Mamy dopracowany system, który daje Ci łatwy start i gwarantuje regularność.
Cały proces — od pierwszego kontaktu po kolejne cykle — działa przez Fitssey. Tam znajdziesz grafik trenerów, pakiety treningowe i wygodne płatności online.
TRENING TESTOWY
Poznajemy się! Zobaczysz jak pracujemy, a my zrobimy kilka testów, żeby lepiej poznać Twoje ciało i potrzeby.
Na tej podstawie stworzymy Twój pierwszy program i wspólnie wybierzemy najlepszy model współpracy.
ENTRY DEAL — TWÓJ PIERWSZY CYKL
Pierwsze 3 tygodnie to moment, w którym łapiesz rytm i strukturę. Uczysz się naszego systemu, poznajesz trenera i widzisz, jak wygląda współpraca w dłuższej perspektywie.
W GRINDHOUSE trener to nie przypadkowy typ od liczenia powtórzeń.
Odpowiedni człowiek może prowadzić Cię przez lata.
Zły — spaskudzi robotę, a Ty nawet nie będziesz o tym wiedział.
Jeden cykl = 3 tygodnie.
Entry Deal = 2 treningi z trenerem tygodniowo.
Możesz pominąć Entry Deal, jeśli od razu wchodzimy na 50/50 albo Coaching.
STAŁA WSPÓŁPRACA
Po trzech tygodniach znamy już Twój ruch, Twoje tempo i sposób pracy.
Masz za sobą etap GPP (przygotowanie ogólne) i wchodzisz w prawdziwy GRIND — systematyczne budowanie siły, formy i świadomości treningowej.
Od tego momentu praca staje się płynna i przewidywalna.
Ty skupiasz się na progresie — my dbamy o resztę.
JAK TO OGARNĄĆ W FITSSEY
WRACASZ PO KONTUZJI
cały proces – od urazu do powrotu na boisko – w jednym skoordynowanym systemie.
Współpracujemy z topowym ortopedą sportowym Mateuszem Dawidziukiem, mamy na pokładzie fizjoterapeutę ekstraklasowej Legii – Jakuba Nowosada, specjalistę od RTS – Pawła Położyńskiego, a gdy trzeba – dokładamy trenera siły i koszykówki.
Jeden proces. Jeden plan. Jedna odpowiedzialność.
Typowy proces wygląda tak:
Uraz → Konsultacja + USG u ortopedy → Fizjo → RTS → Wejście na boisko w kontrolowanej grupie treningowej
Cały zespół dostaje komplet danych i ustala plan z głównym trenerem.
Obieg informacji jest zamknięty i ciągły, co gwarantuje spójny, bezpieczny i skuteczny powrót do gry.
Twoje zdrowie i pełny powrót po kontuzji są zbyt cenne, żeby na nich oszczędzać.
ZESPÓŁ GRINDHOUSE
HUBERT RAK
Specjalizacja: Trening siłowy metodą Westside Barbell
Po latach gry w 1. lidze koszykówki, poświęcił się przygotowaniu fizycznemu – łącząc boiskowe doświadczenie z zaawansowaną wiedzą treningową.
Większość dnia spędza na siłowni: prowadzi zawodników, rozwija nasz system i szkoli trenerów. Resztę czasu poświęca na pochłanianie książek o treningu siłowym – bo dobry system to nie przypadek, tylko efekt obsesji na punkcie detali.
PAWEŁ POŁOŻYŃSKI
Specjalizacja: Powrót po kontuzji / trening fighterów
Swoje umiejętności doskonalił m.in. podczas stażu w szkole SCEC, pracując z zawodnikami MMA, rugby i podnoszenia ciężarów.
Jako aktywny zawodnik Brazylijskiego Jiu-Jitsu, doskonale rozumie potrzeby sportowców i skutecznie wspiera ich w osiąganiu celów
Jakub nowosad
Specjalizacja: Fizjoterapia koszykarzy
Specjalizuje się w rehabilitacji sportowej, powrotach po kontuzjach i pracy z pacjentami po urazach ortopedycznych.
Na co dzień łączy praktykę gabinetową z działalnością szkoleniową i ciągłym rozwojem zawodowym.
jak do nas trafić
SAMOCHODEM
Jutrzenki 114E/LU01
02-231, Warszawa
Auto zaparkujesz przy ulicy dojazdowej, tuż przy samym wejściu na siłownię.
Nie wjeżdżaj na osiedle przez szlaban.
KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ
Autobusem przez Łopuszańską na przystanku WKD RAKÓW
Autobusem od Al. Jerozolimskich na przystanku ŁOPUSZAŃSKA
Pociągiem na przystanek WKD RAKÓW.